الاسبوع الحادي عشر طريقه التخسيس


طريقه للتخسيس طبيعيه ومش مكلفه و نتيجتها مضمونة بإذن الله وعن تجربه الأسبوع رقم 11 من 18 أسبوع .
إن كانت هذه أول زياره لك أضغط هنا اولا لكي تتعرف علي اساسيات النظام حتي تطبقه بطريقه صحيحه ثم تابع الاسبوع الاول

بقلم : محمد طاهر

... بسم الله الرحمن الرحيم ...

نظام الأسبوع الحادي عشر :

نفس نظام الأسبوع السادس ممنوع الفاكهه أول 3 أيام , ومسموح لينا خلال اليوم بكوبايه إضافيه لبن خالي الدسم وملعقتين فقط سكر نوزعهم علي الشاي أو النسكافيه ده طبعا لو حبيت تشرب شاي أو نسكافيه خلال اليوم وبالنسبه للغدا هنختار نوع واحد بس من اللحوم أو الاسماك أو الفراخ نمشي عليه لمده 3 أيام بمعني لو أكلنا في الغدا أول يوم سمك يبقي لازم ال 3 أيام ناكل في الغدا سمك ولو أكلنا أول يوم في الغدا فراخ يبقي لازم نكمل ال 3 أيام في الغدا فراخ وهكذا , وبعد ما نخلص ال 3 أيام بتوع الأسبوع السادس نكمل أخر 3 أيام علي نظام الأسبوع الأول وسابع يوم أجازه كل فيه برحتك .



إن شاء الله هنمشي 3 أيام بنظام الاسبوع الحادي عشر و 3 أيام بنظام الاسبوع الاول وسابع يوم طبعا اجازه.


نبدأ علي بركه الله :
أول ما تصحي من النوم صباح الخير وصباح التخسيس بإذن الله قوم سخن كوبايه مياه واعصر عليها نص ليمونه واشربها علي الريق دافيه وبعديها بربع ساعة حضر الفطار .

الفــــــــــــــــطـــــــــــــــــار :
أختر نوع واحد بس .

علبه أو علبتين زبادي + خيار + شاي باللبن خالي الدسم , وممكن نستبدل الشاي بنسكافيه باللبن خالي الدسم .
أو
قطعه جبنه قريش + طماطمايه + شاي باللبن خالي الدسم , وممكن نستبدل الشاي بنسكافيه باللبن خالي الدسم .
أو
عدد 2 بيضه مسلوقه + شاي باللبن خالي الدسم , وممكن نستبدل الشاي بنسكافيه باللبن خالي الدسم .

إذا جعت بين الفطار و الغدا كل جزر أو خيار أو قته أو خس واشرب مياه .

الــــــــــــــــــغـــــــــــــــدا :

أختر نوع واحد بس من اللحوم أو السمك أو الفراخ تمشي عليه 3 أيام .

سمك مشوي بلطي أو بوري + خضار مسلوق + سلطه خضار , كل لغاية ما تشبع .
أو
تونه تغسلها بالخل + خضار مسلوق + سلطه خضار , كل لغاية ما تشبع .
أو
صدر فرخه + خضار مسلوق + سلطه خضار , كل لغاية ما تشبع لكن بدون جلد أو دهون .

إذا جعت بين الغدا والعشا كل جزر أو خيار أو قته أو خس واشرب مياه .

الــــــــعــــــــــشـــــــــــا :
أختر نوع واحد بس .

علبه أو علبتين زبادي + خيار + شاي باللبن خالي الدسم , وممكن نستبدل الشاي بنسكافيه باللبن خالي الدسم .
أو
قطعه جبنه قريش + طماطمايه + شاي باللبن خالي الدسم , وممكن نستبدل الشاي بنسكافيه باللبن خالي الدسم .
أو
عدد 2 بيضه مسلوقه + شاي باللبن خالي الدسم , وممكن نستبدل الشاي بنسكافيه باللبن خالي الدسم .

أوعي تنسي :
هنمشي 3 أيام بنظام الأسبوع الحادي عشر و 3 أيام بنظام الاسبوع الاول وسابع يوم طبعا اجازه.
تمت بحمد الله

أنتقل إلي الأسبوع الثاني عشر

للعلم المعلومات دي انا قرأتها علي النت وجربتها علي ناس أعرفها وجابت نتيجه فقمت بأعاده صياغه للموضوع بطريقتي الخاصه وحفاظا علي مجهود صاحب الطريقه وعدم تضييع حقه هنا رابط االموضوع الاساسي

هذا الموضوع خاص بمدونة الحبوني , يمكنك نقل أي موضوع من المدونة بشرط ذكر المصدر وذكر رابط الموضوع الأصلي .






ليست هناك تعليقات:

سياسة الخصوصية