كيف تتجنب ضربة الشمس
لتجنب ضربة الشمس، يمكن اتخاذ عدة إجراءات وقائية، منها:
1- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات النهار الحارة، وخاصة في فترة الظهيرة.
2- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تغطي الجسم بشكل كامل.
3- استخدام واقي شمسي بعامل حماية (SPF) عالي، وإعادة وضعه بانتظام.
4- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمالحة، وشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف والتعرق الزائد.
اقرا ايضامتطلبات تشغيل ويندوز 11 الرسمية
اقرا ايضاما هي وظيفة الرامات
اقرا ايضاكيف تتغلب على التفكير السلبي
6- تجنب الأنشطة الشاقة في الأماكن الحارة والرطبة.
7- تناول السوائل بانتظام للحفاظ على الترطيب والتخلص من السموم.
8- تجنب الأماكن المغلقة التي لا توفر وسائل تهوية كافية، خاصة في الأيام الحارة.
9- استخدام قبعة أو غطاء للرأس لتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
10- الحرص على إجراءات النظافة الشخصية الجيدة لتجنب الإصابة بالأمراض التي تسببها الحرارة الشديدة مثل الإسهال والقيء والتعرق الزائد.
11- تجنب تعرض البشرة للشمس بشكل مفرط خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية البشرة والأطفال الصغار.
12- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء والمعادن والفيتامينات للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.
تعليقات