الفيوز أو المقاومة الفيوزية كورس صيانة الموبايل درس رقم 1

كيف تتجنب ضربة الشمس

لتجنب ضربة الشمس، يمكن اتخاذ عدة إجراءات وقائية، منها:

1- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في فترات النهار الحارة، وخاصة في فترة الظهيرة.

2- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تغطي الجسم بشكل كامل.

3- استخدام واقي شمسي بعامل حماية (SPF) عالي، وإعادة وضعه بانتظام.

4- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية والمالحة، وشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف والتعرق الزائد.

5- الاستظلال في الأماكن المظللة أو الباردة.

6- تجنب الأنشطة الشاقة في الأماكن الحارة والرطبة.

7- تناول السوائل بانتظام للحفاظ على الترطيب والتخلص من السموم.

8- تجنب الأماكن المغلقة التي لا توفر وسائل تهوية كافية، خاصة في الأيام الحارة.

9- استخدام قبعة أو غطاء للرأس لتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

10- الحرص على إجراءات النظافة الشخصية الجيدة لتجنب الإصابة بالأمراض التي تسببها الحرارة الشديدة مثل الإسهال والقيء والتعرق الزائد.

11- تجنب تعرض البشرة للشمس بشكل مفرط خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية البشرة والأطفال الصغار.

12- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء والمعادن والفيتامينات للحفاظ على صحة الجسم والبشرة.