التنمر: أسبابه وتأثيره وطرق التصدي له - دليل شامل للوقاية والتعافي
ما معني التنمر ؟
التنمر هو سلوك غير مقبول يستخدمه شخص أو مجموعة من الأشخاص لإيذاء الآخرين عن طريق التعامل الغير مرغوب فية أو التجاهل أو الإساءة إلى سمعة الشخص، وغالبًا ما يستمر هذا السلوك لفترة طويلة ويؤثر على صحة الضحية النفسية والعاطفية.
إذا كنت تتعرض للتنمر، فمن المهم أن تتحدث مع شخص موثوق به وتطلب المساعدة. يمكن أن يكون هذا الشخص والديك أو معلمك أو مستشارك الصحي أو أي شخص آخر يمكن الوثوق به.
يجب عليك أيضًا تحديد السلوك المزعج وتوثيقه في حالة استمر الأمر.
يمكن تجنب التنمر بالتحدث بصراحة مع الأشخاص والتعبير عن مشاعرك بشكل مباشر.
كما يمكن للمؤسسات والمدارس تحديد سياسات صارمة لمنع التنمر والتأكد من تطبيقها.
وفي النهاية، يجب علينا جميعًا أن نتعامل مع بعضنا البعض بالاحترام والتسامح والتفهم، وألا نسمح لأي شخص بإيذاء آخرين بأي طريقة.
كيف نتعامل مع الشخص المتنمر ؟
يعد التنمر من المشكلات الخطيرة التي يواجهها الكثير من الأفراد في مختلف المجتمعات. وللتعامل مع التنمر، يمكن اتباع بعض الإجراءات الهادفة إلى تقليل التحرش والضغط النفسي الذي يصيب ضحايا التنمر. إليك بعض النصائح التي قد تساعد:
1- الإبلاغ عن التنمر: يجب على الأفراد الإبلاغ عن أي تصرف تنمر يشهدهم لدي الجهات المختصة، سواء كان ذلك داخل المدرسة أو العمل أو أي مكان آخر.
2- التحدث مع شخص موثوق به: يمكن للأفراد الحديث مع شخص موثوق به ومقرب منهم، مثل الأصدقاء أو الأسرة، لمناقشة المشكلة والحصول على الدعم النفسي.
3- تطوير المهارات الاجتماعية: من المهم تعلم المهارات الاجتماعية مثل التواصل الفعال وحل المشكلات والتعامل مع الصراعات. فهذه المهارات يمكن استخدامها لمنع التنمر أو تقليل تأثيره.
4- العمل على بناء الثقة بالنفس: يجب على الأفراد العمل على بناء الثقة بالنفس، وذلك من خلال تطوير مهارات جديدة والتفكير بإيجابية والعمل على تحقيق الأهداف والأحلام.
5- الحفاظ على ثقافة التسامح والاحترام: يجب على الأفراد الحفاظ على ثقافة التسامح والاحترام في المجتمعات والمؤسسات التي يعملون بها، والعمل على تعزيز هذه القيم من خلال الحوار والتعاون والتعاطف.
تعليقات
هذه هي قائمتي من كتب علم النفس :
قائمتي لافضل كتب علم النفس pdf